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10天快速减肥法,2招绝杀脂肪_运动养生

时间2018-04-14 来源:晚餐菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

之道网导读:我们不少人减肥的过程总是存在许多幻想,要是3天内能瘦多少多少斤就好啦之类的。但是减肥是一个长期的过程,想要在越短时间减肥成功……

我们不少人减肥的过程总是存在许多幻想,要是3天内能瘦多少多少斤就好啦之类的。但是减肥是一个长期的过程,想要在越短时间减肥成功,对身体的伤害就越深。那么,如果是10天时间呢?下面小编教河北看癫痫哪家好你2招在10天时间绝杀。

1、如果吃大餐的话,注意细节

第一、点菜的时候注意的容易长肉的少吃,多吃些蔬菜、五谷,多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类,一周最多不超过3-4次,最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。

第二、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成,而且多咀嚼使食物容易吸收营养也容易消化,有专家治疗癫痫哪家医院好介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待“饱”的反应。可千万不能以肚“撑”为饱。

第三、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多,尽量不喝甜和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。

第四、餐前除了增加饱腹感控制进餐以外,餐前还可以吃点伊简美,这个是抑制脂治疗枕叶癫痫病权威的医院肪吸收的,自己过滤了脂肪,随着肠道蠕动就排出去了,不影响其他的营养成分的吸收,每次大餐前吃2粒就可以了。

第五、适当休息 :饭后避免立刻工作或做,但也不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。

2、大餐后要清肠

节日时候吃的多了,油水多了,不光会长肉也很容易引起,需要清肠,以前在没注意到这些问题的时候,我都是喝粉,性有点凉,南京那家治疗癫痫病好不能多喝,但是适当的喝点可以消脂,现在虽然餐前我会吃伊简美,过后我也会吃点荷叶粉,喝一段时间既不会便秘也不会长肉,如果年中长肉的话还可以减肥,大家要坚持!

以上就是10天法的2个招数。其实若是想在10天减肥顺利,是有办法的,而且也不会说因此对身体不好,不过需要我们严格要求自己,做到坚持到底,步步为营,只有这样,我们才能达到真正想要的效果。

作者:不详 来源:网络
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