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春季必备的抗疲劳食品四季养生

时间2018-06-12 来源:晚餐菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  下面介绍一些“抗疲劳”的食品,既保证了平衡,又维护了身体健康,这样就能精神百倍地投入工作!

  饼干:供给能量

  饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。中,普通饼干、黄油饼干或是专用于的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个连云港哪儿治小儿癫痫好水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干和喝一杯饮料,可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

  水果:提供维生素

  大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所随州癫痫病小发作治疗不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。

  干果:能量补充剂

  在进武汉癫痫哪家好行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。【文章整理by】所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。

  奶制品:机体必需品

  奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,的时出现四肢抽动,口吐白沬的症状,这是怎么了?候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。

  饮料:选择性使用

  适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠能避免身体脱水。

作者:不详 来源:网络
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