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孕妇补dha每天需要多少量 DHA是胎宝宝不可缺少的“脑黄金”母婴保健健康养生

时间2018-06-29 来源:晚餐菜谱大全

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   孕妇补dha每天需要多少量?补充DHA,有利于胎宝宝的大脑发育。锰是人体必需的微量元素之一,它在肝、骨、脑下垂体中的含量最高。成人每千克体重需0.1毫克锰,准妈妈在此基础上稍微增加一些即可。

  食物中含锰较高的有坚果、、豆类和绿叶蔬菜?现在,每天应摄人70—75克的优质蛋白。准妈妈可以参考下列换算:10克蛋白质相当于25克或35克鸡胸肉或50克鸭rflL;6克宿州哪家医院治疗癫痫病蛋白质相当于25克;4克蛋白质相当于125毫升牛奶。

  关键素:DHA

  “脑迅速增长期”指的是胎宝宝脑细胞迅速增殖的第一阶段,即妊娠的3—6个月。脑细胞迅速增殖所需要的大量DHA只能从母体中获得,而随着孕期的发展,准妈妈体内的DHA含量会逐渐减少。因此,准妈妈应注意摄人含DHA高的食物。

  不可缺少的“脑黄金”

  DHA(二十二碳六烯酸)是一种不饱和脂肪酸,和胆碱、磷脂一样,都是构成大脑皮层昆明军海脑病医院公交线路神经膜的重要物质,能维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育、提高记忆力的作用,故有“脑黄金”之称。DHA还有助于胎宝宝的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞的生长发育。

  每日推荐量为300毫克

  DHA的摄人量不是越多越好,要合理摄人。摄人过量的DHA,也会有一定的副作用。世界卫生组织及国际脂肪酸和类脂研究学会一致推荐,怀孕和哺乳期妇女每日DHA的摄取量为300毫克。

  补DHA吃什么

  含DHA多北京哪家治疗癫痫好的食物包括:鱼虾类,如鲈鱼、鲤鱼、沙丁鱼、鳝鱼、虾等,禽类,如鸡、鸭等。另外,坚果类,如核桃仁、瓜子中含有的仪一亚麻酸也是制造DHA的原材料,准妈妈也不能忽视。如果对鱼类过敏或者不喜欢鱼腥味,准妈妈可以在医生指导下服用DHA制剂。

 

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作者:不详 来源:网络
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