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失眠怎么办 看中医药膳怎样调节失眠 -

时间2018-07-05 来源:晚餐菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  也是一种常见的生理现象,尤其是在生活中很多不健康的习惯,就会导致这样的情况发生来源www.xbxysw.com。很多人因为自己的失眠而烦恼,而心情郁闷。其实,中医在失眠的调理方面也是有很多的良方的。有时候进行良好的药膳饮食就会缓解您的失眠情况。请看小编为您推荐的药膳饮食吧。

  是什么原因造成了失眠?

  1、生活习惯的改变

  晚上睡不好就是一种折磨,尤其是深夜,睡不着就会徒增很多的烦恼。常见的有睡眠环境的突然改变,如强光,噪音以及高温等小~百~姓~养~生~网。不良的生活习惯或由于工作,娱乐等会影响生理睡眠节律,导致生理节律紊乱小儿癫痫病怎么治疗性失眠,如轮夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。也可因居住环境的因素引起,如床铺软硬及室内温度的改变。这种失眠一般都是暂时性的,恢复到正常的生活状态或者适应了新的环境后即可自然消失。

  2、身体疾病

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  发生失眠不仅仅是生活习惯相关,也会和自己的身体状况很相关。有些躯体疾病都可能妨碍睡眠,如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛常于深夜发作,而痛醒;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧,并难以入眠;

  甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒,心悸,恐惧,出汗;、前列腺增生患者夜间尿多,常常起床小便,无法睡得安稳。其它如病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠癫痫疾病可以治好吗n class="AeV_03-49">小+百+姓+养+生+网。对于这类失眠,需要治好躯体疾病之后才能改善。

  3、心理问题引起失眠

  发生失眠不仅仅是一种疾病,也是一种心理问题,尤其是在有心事的时候,就会更加的睡不着。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。睡眠障碍有暂时性的,也有持久性的。

  在日常生活中,工作过度紧张,生活遇到困难,或亲人死亡、或夫妻离异、或公司倒闭等可造成情绪不稳定、失落、惊慌,久久不能平静,以致夜夜难眠。或者成功的喜悦,激动的场面,狂欢之夜等也会使人兴奋难眠,甚至几天几夜无法安睡,这些睡眠问题都是暂时性的,但如果没有及时解除,就可迁延成为持久性的有哪些是癫痫发病时的症状_03-49">原文www.xbxysw.com

  4、药物的影响

  失眠也会受到一些药物的影响,您自生活中就要谨慎的用药。对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现极显著的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。

  三款失眠养生粥

  酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、多汗者食用来自xbxysw.com

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  甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

  桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用来自www.xbxysw.com

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作者:不详 来源:网络
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