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春节后排毒清肠的7个方法

时间2019-03-17 来源:晚餐菜谱大全

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  春节天天大餐吃得肠胃油腻腻的,体重也在不断加重,那么如何调整好自己的肠胃呢?下面,学习啦小编为大家介绍一下春节后排毒清肠的方法,欢迎大家阅读。

  春节后排毒清肠的方法1.增加运动。

  对于排便困难者,还要增加运动量。有的人出现疲劳和腰痛,有时也和肌肉松弛有关,适当增加运动量,通过加速腹部肌肉收缩,达到刺激胃肠蠕动的作用。

  春节后排毒清肠的方法2.空腹喝蜂蜜。

  蜂蜜武汉哪医院治癫痫好中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

  春节后排毒清肠的方法3.吃苹果。

  苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

武汉哪个癫痫病医院较好  春节后排毒清肠的方法4.木耳和瑜伽。

  黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

  春节后排毒清肠的方法5.空腹喝凉牛奶。

  空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,治疗癫痫病除了药物,还有别的的治疗方法吗?乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

  春节后排毒清肠的方法6.调整生活方式。

  节后,生活方式应尽快恢复到平时的状态,按时休息,有张有弛,让身体回到有节律的状态,保证足够的睡眠。睡眠时,胃肠在充分蠕动、消化,休息好就是在清肠。

  春节后排毒清肠的方法7.合理的饮食。

  春节期间面对色香味俱全的菜肴,人们常常会吃得比平常多,肠全国主治癫痫的医院胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。节后几天的主食要以谷类粗粮为主,即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等。

  节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。不妨在节后利用两三天时间,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。此外,黑木耳是非常好的清肠食物,蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。清除出春节期间身体内蓄积的毒素,还可以用水果来排毒。

作者:不详 来源:网络
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