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高考饮食家长最关心补脑 均营养休息好是关键

时间2019-05-23 来源:晚餐菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

吃什么能速效补脑、吃什么能速效提高记忆力……在昨晚的高考(Q吧)营养饮食咨询热线中,高考考生家长最关心的就是如何给考生增加能 “速效补脑”、“增强记忆”的食品。对此,营养专家建议首先应均衡饮食,多吃鱼、虾、坚果类食品,但不宜过量。

一位家长来电问:“听说核桃能‘补脑’,我每天给孩子补核桃,结果孩子竟然拉肚子了,这是什么原因?”华东医院营养科宗敏副主任医师表示,虽然核桃能补脑,但也不能过量。因为核桃比较油腻,吃多了会滑肠,出现副作用。 <佳木斯市癫痫病治疗方法/p>

专家建议,“补脑”关键首先在于均衡营养,促进脑动力,改善脑疲劳。建议考生多吃点富含DHA的鱼类,如深海鱼、河鲫鱼、青鱼片、鲳鱼、虾仁等。核桃、开心果等坚果类食物和一些富含锌、铁的动物性食物也可选择,但不要过量。专家特别提醒,每天至少保证8小时充足睡眠,不能过度紧张,这些都是提高大脑动力的关键要素。

有家长来电咨询:“身高1米75的儿子每天只吃一两口米饭,怎么办?”宗敏提醒,考生不能只重鱼、肉、虾等高药物治疗癫痫,病情还会经常发作,应该怎么办呢?蛋白、高热量营养物质,而忽视米饭。人体能量的60%来自于碳水化合物,而米饭中的主要成分就是碳水化合物。除了米饭,还可选择包子、馄饨等各种面食。

在烹饪上,尽量以炒、炖、煮等方式为主,不主张油炸。最近气温偏高,专家提醒,生冷食物和凉拌菜要少吃。

对于助眠,可选择草莓、柚子、西瓜等助眠水果。荔枝容易上火,猕猴桃和小番茄比较好。此外,早餐不宜喝粥,建议吃一只鸡蛋、一杯牛奶、一些面包等干点,再加几片黄瓜或北京什么医院治癫痫好水果。中午不宜过多喝汤。

特别值得提醒的是,考后不要开怀畅饮,更不要暴饮暴食,少喝碳酸饮料。(许沁)

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作者:不详 来源:网络
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