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孕期进补吃什么-美厨邦

时间2019-12-02 来源:晚餐菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

   美厨邦小编为你分享孕期进补吃什么

  1.葡萄、柑橘、苹果——最佳酸味食物

  葡萄、柑橘、苹果中含有大量的维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、其中苹果除了上述营养素外,还含有多酚及黄酮类营养物质,被称为“全方位的健康水果”。这些酸味食物缓解孕吐,调节体内电解质平衡,缓解孕吐、缓解孕期便秘。

  建议:如果是寒冷天气,孕妞可以把水果用热水烫烫或在癜痫病人从事什么工作锅里煮煮吃,避免太凉刺激肠胃。此外,孕妞尽量不要食用山楂,山楂会加速子宫收缩,可能会引发流产。

  2.鱼——最佳预防早产

  鱼含有大量的氨基酸、卵磷脂、钾、钙等微量元素,能促进胎宝宝大脑发育。鱼中的蛋白质远高于我们平常肉类的含量,而且鱼类的蛋白质是优质蛋白质,消化率高达85%~95%。

  其中鲫鱼是最适合孕妞的食物,它具有益气健脾、清热解毒、利水消肿、通乳等功能,刚刚生产后妞们也可以喝鲫鱼猪蹄汤来下奶哦。此外,孕妞也可以选择鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、草鱼或带癫痫病的发病频率鱼等。

  一定要避免鲨鱼、旗鱼、方头鱼和鲭鱼,这四种鱼的汞含量可能会影响胎宝宝的生长发育。

  建议:尽量吃不同种的鱼,每周两次,每周食鱼量不超340克。有研究表明,常吃鱼可以预防早产。

  3.巧克力——最佳分娩

  巧克力是高热量食品,含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质。可以促进氧在血液中的循环,及时补充在运动中消耗的能量和营养物质。能缓解情绪低落、集中注意力、加强记忆力和提高智力。

  我们知道生产是个体陕西治疗癫痫病力活,它需要孕妞有足够的产力来分娩。而巧克力中含有大量的营养和热量,它们可以迅速的为孕妞能量。巧克力在美国被称为最佳分娩食物,在临产的时候吃两三块块巧克力,可以缩短产程,顺利分娩。

  建议:牛奶与巧克力不可同食,因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙形成草酸钙,不仅会影响钙放入吸收,还有可能会造成尿路结石。

  4.菠菜——最佳保胎

  菠菜富含叶酸、B类维生素、胡萝卜素、维生素K、钙、铁、辅酶Q10等多种营养素。其中每100克菠菜中含有350微克叶酸,叶酸含治疗痫症的专家量是其他蔬菜所无法比拟的。

  菠菜中的B类维生素可以防止孕妞盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期症状。

  建议:菠菜不易于牛奶、豆腐等钙质含量高的食物同食,因为菠菜中的草酸会与钙结合,引起结石。

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作者:不详 来源:网络
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