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#美食新势力#瘦身早餐—番茄肉末土豆泥

时间2020-05-21 来源:晚餐菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

2019-08-15 09:57:24 来源 : 主妇网 编辑 : 倾城佳人

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坚持做早餐已经好几年了,从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃,追求花哨不顾健康,经常发愁吃什么,一路到今天丰富健康的早餐信手拈来!现在开始我会整理自己的每日早餐食谱,给你们思路和灵感,关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注… 给我老公的健身餐,好看好吃

步骤1

土豆去皮切块煮软绵,捣碎! 顺便煮一下毛豆备用(我用了一颗中等大小的土豆,我老公都吃撑了,所以建议大家用一颗小土豆即可)

步骤2

捣烂的土豆泥加一点点牛奶,让土豆泥湿润一拉萨治疗正规的癫痫医院点,搅拌均匀后,铺到碗底!牛奶用量大概5-10ml

步骤3

肉末加生抽 芝麻油 料酒拌匀后加小半勺淀粉 拌匀备用

步骤4

番茄去皮切小丁备用,蘑菇切一下,我用的口蘑,可以用其他蔬菜都可以

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开火油热后加入蒜末炒香后加入番茄丁翻炒

步骤6

加盐翻炒均匀出汁后加入番茄酱

步骤7

再加入蘑菇翻炒均匀,加少量水滚煮一下

河北能治癫痫的医院在哪里n-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Geneva, "Microsoft Yahei"; font-size: 15px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">

步骤8

加入肉末翻炒均匀

步骤9

最后加入提前煮熟的毛豆翻炒均匀 ,煮一会入味即可(毛豆是为了让颜色更漂亮,可以换成其他绿色蔬菜豆类)

重庆治疗的医院有哪些y: Tahoma, Geneva, "Microsoft Yahei"; font-size: 15px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">步骤10

好了,把番茄酱汁加入土豆泥中装饰即可,我给上面加了一颗水煮溏心蛋

步骤11

是不是很美腻,今日早餐搭配了自己做的无糖酸奶,拌了点水果,营养健康的一餐就做好了!

步骤12

早餐营养搭配指南:健身减肥也可以换着花样吃。用土豆的碳水替代了高GI的精米细面,肉末和鸡蛋补充了蛋白,豆子蔬菜提供了膳食纤维维生素!搭配的无糖酸奶也给身体提供了优质蛋白和脂肪!

作者:不详 来源:网络
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