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夏季午睡需要注意六个禁忌健康小常识四季养生

时间2020-11-12 来源:晚餐菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  午睡好比运动过程中的一次缓冲,经过午睡以后,人们的疲劳消除了,这对下午工作时保持充沛精力是有利的。短暂的午睡可以消除人们的疲劳感,使精神重新振奋起来,但是夏季午睡需要注意六个禁忌:

  1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱

  油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,增加肠胃郑州癫痫医院有哪些消化负担,并且油腻的状况最终都会反映在肌肤上。因此,午睡前最好不吃油腻食物,不吃得太饱。

  2、餐后不宜立即躺下午睡

  后大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

  3、午睡时避免受风寒

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  午睡时应避免受较强的外界刺激,因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患或生其他疾病,同时还应注意免受风寒。

  4、午睡不宜超过30分钟

  午睡时间以15-30分钟为宜。如果超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期。这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,癫痫病犯病怎么办真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。

  5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

  午睡后要慢慢站起来,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。另外,不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时人常会产生恍惚感。

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  6、午睡姿势不宜伏案

  睡姿应取头高脚低的姿势,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。须注意的是,有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,以手代枕伏在桌上午睡也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻,长此以往有可能产生局部性神经麻痹。

作者:不详 来源:网络
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