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白领高压易失眠 8招减压给心灵松绑 - 家庭医生在线女人频道

时间2021-01-13 来源:晚餐菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

众所周知,越接近年底,白领压力也就越大,加上如今快节奏的生活,白领所承受的压力更是不容忽视。因压力过大导致每天晚上睡不好,次日工作效率下降……白领日常该如何给自己减压呢?

减压方法1、把困难写下

如果在工作当中遇到很大的困难,回家后却不能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后,把那张纸撕下扔掉。

减压方法2、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会有一种湖北著名癫痫专科医院失控的感觉,从而放大了白天的压力。因此,在睡觉前花5分钟收拾一下住所,第二天就可以回到一个整洁优雅的家了。

减压方法3、分散压力

把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。不要陷到一个可怕的泥潭当中:认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话,那么,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是把工作尽可能都加到你的身上。那你的工作强度就要大大增加了。

减压方法4、不要把工作当成一切

当你的大脑一天到晚都在想工作时,工作压力就形成了。要学会平衡生活。分出一些时间给家庭天津最好的癫痫医院、朋友、嗜好等,最重要的是娱乐,因为娱乐是对付压力的良方。

减压方法5、借助音乐

在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时,放自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐可以给你在干家务时增添不少乐趣。

减压方法6、暂时将压力抛开

休息一下,一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸新鲜空气,能放松大脑,避免压力情绪的形成。不要放任压力情绪的发展,不然就会在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力,可以时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

中医治疗儿童癫痫"text-indent:2em;text-align:left;">减压方法7、创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”,以它为界把每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是喝上一大杯柠檬汁或者与在餐桌上与孩子谈论学校的事情……

减压方法8、下班路上的享受

如果驾车下班,可以放自己喜欢的CD或录音书;如果是坐公车或是地铁,可以读一章小说……总而言之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

(责任编辑:黄海茵 )

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作者:不详 来源:网络
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