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男性戒烟有什么好方法?戒烟后会出现5个变化 - 家庭医生在线男人频道

时间2021-01-18 来源:晚餐菜谱大全

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现在,很对男性都有吸烟的习惯,时间长了,戒烟是比较困难的。很多人为了身体健康,都会采取一些措施戒烟。

有哪些方法可以帮助男性戒烟?

1、在日历上选一个日子,在这天就不再吸烟

这是比较有效的一种方法,也是痛苦比较少的戒烟方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒烟,效果更好,在戒烟的日子里可以互相支持。

2、分析你的吸烟习惯

把你通常在24小时内,所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上。

3、改变习惯法

把饭后一北京的重点癫痫医院是哪家支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。

4、环境作用法

大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

戒烟后会出现这5个变化!

1、头脑清醒了:

与不吸烟的人相比,有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后,大脑不再受尼古丁的控制,你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

2、肺部清爽:

戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复,最快1个月就恢复正常功能。

安康有没有癫痫医院lign:left;">3、心脏供血充足:

比起吃药,戒烟可以更有效地降低患的风险,一旦戒烟,心血管细胞功能就会增强。

4、口气更清新:

很多吸烟的人会发现,这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后,牙齿不可能变白,但是口气会非常的清新。

5、皮肤正常代谢:

香烟中的有害物质,如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤代谢,减缓更新速度。戒烟后,皮肤代谢恢复正常。

戒烟时吃什么有帮助?

1、素类食物

烟气中的某些化合物,会使维生素A、B、C、E等的活性大为湖北那个医院能治癫痫病吗降低,并消耗体内大量的这些维生素。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的,又可增强人体的自身免疫功能。

2、含硒类食物

硒遍布各组织器官和体液,肾中浓度最高,对提高免疫力和预防非常重要。经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

3、茶叶类食物

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随排出,减少其在体内的停留时间。

4、坚果、粗粮类食物

治疗癫痫哪里最专业;text-align:left;">坚果和粗粮等含的食物可使吸烟者得的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

(责任编辑:黄超宏 )

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作者:不详 来源:网络
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