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抑郁症怎么办?该不该找别人倾诉 - 家庭医生在线心理睡眠频道

时间2021-01-19 来源:晚餐菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

相信很多人都知道症,它是当今社会的又一大杀手。很多人因为患上而自杀。那么患上抑郁症了该怎么办,要不要找人倾诉呢?有如下几点意见:

1、制定细致的、明确的目标

抑郁的人倾向于制定太宏大或者是模糊的目标,比如:“我想要摆脱孤独,我想要快乐,”而不抑郁的人会说,“我今天想跟朋友去唱歌”,前者比较令人害怕,而后者说让人更有掌控感。当人比较抑郁的时候,很容易陷入沉思,所有的糟糕情绪都一并而来,经常自我怀疑,而且感到无比的绝望。此时可以试一下,给自己定一个具体的目标,比如记二十个英语单词,或者看一部喜剧电影。

2、起身去做些事情,或是冥想

北京中医治癫痫去哪家医院好t:2em;text-align:left;">当人在抑郁状态的时候,容易由一个消极想法,联系到各种糟糕的情况,陷入沉思。有很多研究证明,在这样的情况下,“冥想”会有很大的帮助。

如果你会做冥想的话。对于我个人最有帮助的是,当大脑无法停止转动的时候,把注意力放在身体上,比如摸一下身边的物体,动动脚趾头,去走一走,或者去做件小事情。目的是,关注你身体的感觉,而借此将注意力放在当下。

3、给自己创造一个情绪上的“安身之处”

人在抑郁状态下,很难回忆起什么快乐的感受。一个建议是,给自己创造一个情绪上的安身之处。

有的治疗技术会让来访者在冥想的状态下,回忆或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境情境,这个环廊坊市治疗癫痫病好的专科医院是哪家境可能是你年幼时好朋友的家,家门前的小山头,甚至是一些你想象出来的让你舒服的场景。

但重要的是,你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候,你可以偷偷跑“回去”休息一下,积攒些能量。

4、运动

一个长达26年的研究综述表明,运动不止能够在短期内让人的心情舒畅,从长远的角度看,它也能预防抑郁症状的发作。喜欢跑步的人都知道,跑步确实能够舒缓压力。

抑郁发作的时候人特别不想动。那,就在抑郁发作之前,运动起来吧。

5、思维方式

患有癫痫病半年了,要怎么为孩子治疗癫痫呢? style="text-indent:2em;text-align:left;">研究表明,如果一个人倾向于对事物产生巨大的情绪,就说明明他很容易有抑郁倾向

这就像是硬币正反面。如果一个人很敏感,就容易受到情绪的困扰,如果一个人他不敏感的话,就可能缺乏创造力和想象力。所以,敏感的人,特别适合艺术创作。

6、接受它

研究说抑郁状态的人,看待事物比不抑郁的人更精准。也就是说,人不抑郁的时候更容易过度乐观。而抑郁的人往往对现实的评估更准确。

当你看到了痛苦的真相,仍然能保持快乐,这是大智慧。

(责任编辑:汤秀媚 )

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作者:不详 来源:网络
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