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饮食养生方法:DIY彩色减肥沙拉让你快速减肥

时间2021-09-13 来源:晚餐菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

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想要减肥的MM沙拉一定不能错过。沙拉是减肥的好帮手,但是如果你整天吃单调的绿色沙拉,你认为没有什么新鲜的吗?现在边肖将向您介绍色彩缤纷、引人入胜的减肥沙拉,让您可以跟随彩虹的脚步减肥!绿色:法式芝麻菜减肥沙拉配料:芝麻菜100克,熏肉50克,榛子30克,洋葱1份,柠檬一半,苹果醋半汤匙(怕酸),芥末酱1茶匙,橄榄油3汤匙,盐和胡椒。练习:1。首先清洗芝麻菜,滴干水,然后切洋葱。

2.用1汤匙橄榄油压碎半个洋葱,加入熏肉,翻炒,关火。3.将榛子放入微波炉中加热50秒,然后取出,等待温度稍微下降,然后用手擦掉皮肤(如果你不介意一起吃的话,这个步骤可以省略)。4.用刀压碎榛子。5.压碎剩下的一半洋葱。

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挤一半柠檬汁,加入一茶匙芥末酱,适量的盐和胡椒,混合均匀制成沙拉酱。6.混合芝麻菜、培根和榛子。吃饭时,倒入沙拉酱,搅拌均匀。红色:番茄鹌鹑蛋沙拉配料:番茄、生菜、樱花、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(可根据个人喜好换成其他酱料)练习:1。

煮鹌鹑蛋,去皮备用;樱桃果实切成两半,黄瓜切成合适的大小;番茄需要切开空里面。2.将樱桃水果、黄瓜和鹌鹑蛋与千岛酱混合,放入番茄中。黄色:玉米和土豆沙拉配料:2片生菜、30克新鲜玉米粒、150克土豆、50克红辣椒、半个苹果、15克沙拉酱、黑胡椒和盐。1.土豆需要先去皮切块,红辣椒需要清洗并切块。

2.苹果去皮切丁,然后用清水和少许盐浸泡。3.将莴苣叶洗净,放入盘中。4.将适量的水倒入锅中,加入玉渭南治儿童癫痫病医院米粒煮熟,然后取出沥干水分。5.继续在锅里煮土豆丁,取出并沥干水分。

6.将土豆丁、苹果丁、玉米粒和红辣椒丁放入烹饪盆中,撒上沙拉酱,搅拌均匀。撒些黑胡椒调味。7.把它放在有生菜的盘子里。蓝色:对虾乌贼海鲜沙拉配料:300克中虾、1只乌贼、300克Paphia、4只牡蛎、沙拉蔬菜(菊苣、莴苣、红卷心菜、红菊苣)、2汤匙葡萄酒、1/4柠檬、大蒜酱。

练习:1。将乌贼和虾用加酒的开水烫伤,然后将虾去皮,将乌贼切丝。2.将帕菲亚浸泡在盐水中以去除沙子,清洗它,然后用热水热烫它以打开它的外壳。牡蛎也用这种方法清洗,然后热烫。

3.用冷水将沙拉和蔬菜一起洗净,撕成适合入口的大小。4.把各种沙拉放在有蔬菜和海鲜的盘子里,让它们郴州羊羔疯专科哪里好看起来很好吃。然后用柠檬装饰它们,并浇上调味汁。

紫色:火龙果果仁酸奶沙拉材料:哈密瓜、猕猴桃、火龙果、葡萄或其他水果、核桃仁、杏仁、开心果、腰果或其他煮熟的坚果、原味酸奶。练习:1。哈密瓜去皮,去籽,切片。2.猕猴桃先去皮,然后切片。

3.将火龙果切成两半,用挖球机挖出果肉。4.在葡萄上撒些面粉,然后用清水洗净,沥干水分。5.将所有水果放入容器中,撒上坚果,再撒上原味酸奶。

橘子:胡萝卜和橘子沙拉材料:3根胡萝卜,1个橘子,1杯橙汁,切碎的洋葱,切碎的芫荽,和适当的调料:墨西哥辣椒粉和糖。练习:1。将胡萝卜切成丝,将橘皮和表皮之间的一层皮切成细丝。

2.将橙汁煮沸,加入适量辣椒粉和糖,然后加入北京那家医院治羊羔疯好半根胡萝卜丝。煮沸后,取出胡萝卜丝,沥干水分。3.将生的和熟的胡萝卜丝与桔皮混合,然后加入洋葱粉和芫荽粉搅拌。4.在混合沙拉的周围装饰一些橘子肉和欧芹,然后做一朵胡椒花,它很好看也很美味。

黑色:芒果黑豆沙拉配料:1罐黑豆(540毫升),1个芒果,1个苹果,半红洋葱,橄榄油,苹果醋,芫荽叶,盐和一点黑胡椒。练习:1。打开黑豆罐头,用水冲洗,滤出水分。

如果没有罐装黑豆,你可以自己用黑豆来烧,只要是煮熟的,没有任何调料;2.把洋葱切片。将苹果和芒果切成小丁丁;3.将香草蔬菜切碎,混合所有调味料制成果汁;4.将其他原料放入果汁中,混合均匀,即可食用。

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作者:不详 来源:网络
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